膝のリラクゼーション（１）

■　女性でも男性でも前述のように、膝に何らかの変形が生じてきます。
女性の場合はＯ脚に変形するものが多く、男性の場合は膝より下が外側にねじれる形に変形する場合が多いようです。

　いずれにしても、足の外側（小指側）に重心をかけるような何らかの習慣がついてしまったせいなのかもしれませんが、ともかく足の外側で支えるような形ができてしまっています。
　長い間に習慣化したこれらを元に戻すのは　なかなか大変ですが、続けていると膝や腰に痛みが出てしまう場合が多いので、以下の方法で変形をとめてみてください。

■　重心を内側に

　歩くときや立っているときなどでは、常に足の内側に重心をかけるように意識してみてください。
　足裏では　親指の付け根と　かかとの内側あたりで体重を受け止める。　太ももあたりを内側にしぼるようにして膝が外に開かないようにします。

　その結果　それまでは外側が減っていた靴底の減り方が均一になると思います。

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---- copyright nishio kenichi 2014/04/01 ----